Durante uma noite comum, nós temos de 4 a 6 ciclos de sono de 90 minutos cada um. Em cada ciclo nós temos 4 estágios do sono que se repetem varias vezes, onde o cérebro produz ondas e diminui a tensão muscular.
Para ter uma boa noite de sono precisamos que as fases do nosso sono sejam equilibradas e bem concluídas. Um sono que não tem suas fases completas, significam cansaço ao acordar.
Aqui nós iremos te explicar melhor sobre cada estágio do sono!
Podemos dividir o sono em duas fases: o REM E O NREM (que são divididos em N1, N2 e N3).
ESTÁGIO 1 N-REM
É a fase do sono leve, quando você está em estado de transição entre a vigília (acordado) e o sono. O corpo começa a ficar relaxado, os batimentos cardíacos, respiração e movimentos dos olhos ficam lentos. Essa fase tem duração de poucos minutos
ESTÁGIO 2 N-REM
Fase intermediaria antes do sono mais profundo. Nessa fase o batimento cardíaco e a respiração diminuem, os músculos relaxa, a temperatura corporal cai e os movimentos do olhos cessa. Tem duração de 10 a 25 minutos na primeira vez que acontece durante a noite. Nos próximos ciclos, a duração aumenta.
ESTÁGIO 3 N-REM
É a fase do sono profundo. Essa é a fase mais importante para você acordar descansado e disposto no dia seguinte. Nesse estágio o batimento cardíaco, a respiração e os músculos ficam mais relaxados. Por isso, ruídos e sons externos não acordam você facilmente nessa fase.
Durante a primeira metade da noite essa fase dura em torno de 20 a 40 minutos. Depois, acontece em períodos mais curtos.
SONO REM
Essa fase ocorre apenas pela primeira vez depois de cerca de 90 minutos dormindo, e se repete varias vezes ao longo da noite. Nessa etapa você sai do sono profundo e acontecem diversos eventos fisiologicos.
Nessa fase ocorrem movimentos oculares rápidos, sonhos vívidos, movimentos musculares involuntários, atividade cerebral intensa, respiração e batimentos cardíacos mais acelerados.
Agora que você está por dentro de cada fase do sono, nada melhor do que investir em um bom colchão para você e a sua família. Aqui na Show Colchões você encontra os melhores modelos de colchões das grandes marcas para você aproveitar um sono de qualidade.
